Råd vid värmebölja

Här följer några råd som kan underlätta:

Sval miljö
• Dra för gardiner, rullgardiner och persienner för att stänga ute solens värme.
• Vädra på kvällar och nätter när temperaturen ute är lägre än inomhus*.
• Stäng av sådant som alstrar värme som till exempel datorer, TV och andra elektriska apparater.

*Men var noga med att alltid hålla fönster stängda vid regn eller kraftig vind. Var vaksam på snabba väderomslag.

Vätska
• Drick ordentligt med vatten, vänta inte på att bli törstig.
• Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt.
• Undvik stora mängder söta drycker och alkohol.

Svalka
• En sval dusch är mest effektivt, alternativt en blöt handduk runt nacken.
• Använd fläkt för att cirkulera luften i rummet.
• Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

Här kan du läsa mer :

När det blir för varmt (folkhalsomyndigheten.se)
Råd vid mycket varmt väder (1177.se)